Una bona higiene bucal és essencial per prevenir càries, malalties de les genives i tenir un alè fresc. Però, sabries dir si et raspalles bé les dents? Et compartim una guia pràctica per fer-ho de manera eficaç a cada etapa de la vida.
1. Tria bé el raspall i la pasta de dents
Opta per un raspall de dents suau o mitjà, amb el capçal petit i filaments de niló de puntes arrodonides. Pot ser manual o elèctric. La pasta ha de portar fluor (entre 1.000 i 1.500 ppm) per prevenir la càries. En nens petits, millor sense agents abrasius i en poca quantitat: de la mida d’un gra d’arròs fins als dos anys, i d’un pèsol petit dels 2 als 6 anys.
2. Aprèn la tècnica adequada segons l’edat
- 0-2 anys: Quan surten les primeres dents, cal raspallar amb un raspall petit i suau, només amb aigua o una mica de pasta amb fluor. Ho han de fer els adults.
- 2-6 anys: Es recomana la tècnica de Starkey: filaments a 45° respecte de la geniva, amb moviments curts i horitzontals. La neteja l’ha de fer un adult situat darrere del nen.
- +6 anys: Ja poden començar a raspallar-se sols, però sota supervisió. Es pot introduir la tècnica de Bass modificada (moviments curts i vibrants a 45°, arrossegant el raspall cap a fora).
- Infants o persones amb dificultats motrius: la tècnica de Fones, amb moviments circulars amplis, pot ser una bona opció.
3. Ordre i durada del raspallat
Raspalla’t durant 2 minuts, dividint la boca en 4 quadrants (superior dret/esquerre i inferior dret/esquerre), dedicant 30 segons a cada un. No oblidis cap superfície: externa, interna i de mastegar.
4. També la llengua!
Raspallar la llengua redueix els bacteris i millora l’alè. Pots fer-ho amb els filaments del raspall o amb el dors si té rascador.
5. Esbandida final
Després de raspallar, escup la pasta però no t’esbandis amb massa aigua: així el fluor pot continuar actuant a la boca.
Consells adicionals
- Raspalla’t tres cops al dia
- Canvia el raspall cada 3 mesos o quan estigui desgastat
- Utilitza fil dental diàriament
Errors habituals a evitar
- Fer massa força en raspallar
- No respectar els 2 minuts
- Raspallar de manera desorganitzada o oblidar zones difícils
- No renovar el raspall quan toca
Oriol Bataller, responsable de la Clínica Odontològica Universitària
Odontòleg de la Clínica Universitària de Manresa