Cómo cepillarse los dientes correctamente

Odontología

Consells per raspallar-se correctament les dents
Una buena higiene bucal es esencial para prevenir caries, enfermedades de las encías y tener un aliento fresco.Pero ¿sabrías decir si te cepillas bien los dientes? Te compartimos una guía práctica para hacerlo de manera eficaz en cada etapa de la vida.

1. Elige bien el cepillo y la pasta de dientes

Opta por un cepillo de dientes suave o medio, con el cabezal pequeño y filamentos de nailon de puntas redondeadas.Puede ser manual o eléctrico. La pasta debe llevar flúor (entre 1.000 y 1.500 ppm) para prevenir la caries.En niños pequeños, mejor sin agentes abrasivos y en poca cantidad: del tamaño de un grano de arroz hasta los dosaños, y de un guisante pequeño de los 2 a los 6 años.

2. Aprende la técnica adecuada según la edad

  • 0-2 años: Cuando salen los primeros dientes, es necesario cepillar con un cepillo pequeño y suave, solo con agua o con un poco de pasta con flúor. Deben hacerlo los adultos.
  • 2-6 años: Se recomienda la técnica de Starkey: filamentos a 45° respecto a la encía, conmovimientos cortos y horizontales. La limpieza debe hacerla un adulto situado detrás del niño.
  • +6 años: Ya pueden empezar a cepillarse solos, pero bajo supervisión. Se puede introducir la técnica de Bass modificada (movimientos cortos y vibrantes a 45°, arrastrando el cepillo hacia fuera).
  • Niños o personas con dificultades motrices: la técnica de Fones, con movimientos circulares amplios, puede ser una buena opción.

3. Orden y duración del cepillado

Cepíllate durante 2 minutos, dividiendo la boca en 4 cuadrantes (superior derecho/izquierdo e inferior derecho/izquierdo), dedicando 30 segundos a cada uno. No olvides ninguna superficie: externa, interna y de masticación.

4. ¡También la lengua!

Cepillar la lengua reduce las bacterias y mejora el aliento. Puedes hacerlo con los filamentos del cepillo o con el dorso si tiene rascador.

5. Enjuague final

Después de cepillarte, escupe la pasta pero no te enjuagues con demasiada agua: así el flúor puede seguir actuando en la boca.

Consejos adicionales

  • Cepíllate tres veces al día
  • Cambia el cepillo cada 3 meses o cuando esté desgastado
  • Utiliza hilo dental a diario

Errores habituales a evitar

  • Hacer demasiada fuerza al cepillar
  • No respetar los 2 minutos
  • Cepillar de forma desorganizada u olvidar zonas difíciles
  • No renovar el cepillo cuando corresponde
Oriol Bataller, responsable de la Clínica Odontológica Universitaria